妊娠後期のむくみの対処法！！妊娠中の便秘に効く薬！！

こんにちはmeroです！

妊娠中って、様々な体の不調が出てきますよね？

でも、お腹に赤ちゃんがいるのに、勝手にして良いのか気になることだらけではありませんか？

今回は、『妊娠後期のむくみの対処法！！妊娠中の便秘に効く薬！！』と題しまして、妊娠中の２つの問題についてお伝えしていこうと思います。

妊娠後期のむくみの対処法！！

ではさっそく、妊娠後期のむくみの対処法！！についてお伝えしていきますね。

妊娠すると今まで感じなかったほどの足のむくみを感じる人がいると思います！

私もその一人です。

しかも、食生活や冷えなど考えられる要因に自分なりに対処しているつもりでも、妊娠中の”むくみ”というのはやってきます。

特に私は、妊娠後期が夏に差し掛かっていたので、暑さと冷えという難しい問題にぶち当たっていました！

まず、第一にむくみは体内の水分がふくらはぎに溜まってくる現象ですよね！

なので、単純にふくらはぎの水分を出してあげれば良いので、病院などで相談すると、『マッサージ』や『ストレッチ』を教えてくれます。

私も実際にマッサージやストレッチのやり方が載ってるものを渡されて家でやってみました！

足を中心に、爪先から太腿までしっかり揉み解したり、四つん這いになって片足上げを無理のない回数だけするとか、座って手を広げながら深呼吸をしたりと簡単な動作です。

身体を動かすのが好きな方や、ヨガをやってた方にはとってもオススメです！

元々あまり運動しない私にとっては、なかなかの重労働といいますか、お腹も出てて邪魔するので、疲れちゃって長続きしませんでしたが。（笑）

 

次に、母親に勧められて、ちょっと無理をした日の夜に試したのが、『入浴』。

これは、本当に人肌のお湯に30分以上浸かる、だけというシンプルな方法です。

ちょっと遠出をしてリフレッシュした気持ちで元気だったりしても、今日はよく動いたなぁ〜という日は、重たい身体を支えた足の裏は真っ赤だったりします。

お湯の中で、少し足だけ上げてバタバタしてみたり、軽く揉み解したりすると更にむくみが取れます。

お湯に浸かりながら静かに考え事もできるので、誰にも邪魔されず集中したい時にオススメです！

 

あとは、もうコレが一番簡単です！

『着厚靴下を履く』です。

着厚靴下を履いてしまえば、とりあえず無理矢理でも足に水が溜まるのを防げます。

昼間は暑いので膝までのタイプ、夜は太腿まであるタイプの着厚靴下で使い分けると良いですよ。

ただ、服を選ばないと昼間は丸見えなので、夏場は特に足元だけ暑そうに見えることを我慢するか、爪先だけ出てるレギンスタイプのものでお洒落も楽しむかの選択肢があります。

妊婦って体重が増える＝太るじゃないですか？だから、いつもより暑いんです！

後期に夏が重なるとそれはもう暑くて暑くて死にそうになるので、着厚靴下も様子をみながら是非試してみてください！

意外と私は、爪先までガッツリの真っ黒の着厚靴下でお洒落さ半減してましたけど、冷房のガンガン効いた所に行ってもお腹が冷えないし、トップスもノースリーブでも寒さが半減してお気に入りでした♪

元々夏場のエアコンが苦手な冷え性な方にオススメです！

 

そして最後にお伝えするのは、そもそも自分にとっての『むくみの原因は何かを追求する』ことです。

私の場合は、インドアだったので、動かない＝歩かないことが原因でしたね。

なので、なるべく犬の散歩を長めに行って歩数を稼いで軽い運動にしてみたり、スーパーへは歩いて行くことにしたり、ずっと椅子に座ってると足に水が溜まってきちゃうので、定期的に足を上げてソファーでくつろいで体勢を変えること、などを心掛けてました。

あとは、塩分の多い食事を減らしたり、減塩を選んでみたり、お菓子を控えてみたり、食べる時間を全体的に早めて寝る前にお腹いっぱいなんてことがないようにしてみたり、と自分なりに色々試してみてその時の自分の体調に合ったものを続けるように工夫しました。

でも、あまりにも制限しすぎるとイライラしたりするので、本当にお腹が空いたときはお菓子を摘んだり、検診の後は何を食べても良いというルールを作ってバランスを保ってましたよ！

そんな自分なりのストレスが溜まらない楽しい方法で妊娠後期のむくみの対処法や節制を考えると良い妊婦ライフがおくれると思います。

妊娠中の便秘に効く薬！！

次にお伝えするのは、妊娠中の便秘に効く薬！！です。

妊娠中に悩まされること一位二位を争うのではないかと思われる”便秘”。

私は常日頃”便秘”気味だったので、妊婦だから便秘！という特別な感じではなく、赤ちゃんがいるから便秘になるとお腹が張って苦しかったので、どうにかしないと！と思ったくらいなんですけど・・・。

そんな便秘に効くお薬はずばり『ビオフェルミン　チュアブルタイプ』です！

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まず、病院で”ビオフェルミン”を処方してもらった後に便秘が改善したのですが、妊娠初期だと病院にいくのも月１回とかで処方してもらっても途中で足りなくなるなぁ〜と思って、ドラッグストアのものでも大丈夫ですか？と産婦人科の先生に確認すると、OKということだったので、いざドラッグストアへ。

すると、病院で処方してもらった水で飲むタイプのものと水がなくてもどこでも飲めるチュアブルタイプを発見！！

結構めんどくさがりだったので、朝・昼・晩と飲むのにその度に水で飲むのもなぁ〜と思いチュアブルタイプを購入。

これが大当たりでした！

水が要らないのでめんどくさくないし、チュアブルタイプなので初めの方はお菓子感覚で最後のデザートの締めの感じで頂いてたので飲み忘れもなく、飲むというより噛んでもOKなので食べてました。

それともう一つの良い点は、水で飲むタイプよりチュアブルタイプの方が口の中で噛みながら消化されていくので効き目も早くてよかったです！

今では、便秘だったことが信じられないくらい毎日快調なので、産んでからも飲み続けようと思います。

まとめ

妊娠後期のむくみの対処法！！妊娠中の便秘に効く薬！！についてお伝えしてきましたが、いかがだったでしょうか？

むくみや便秘の症状の有無や強弱は人それぞれだと思いますが、私の経験が悩める妊婦さんのお力に慣れたら嬉しいです。

それでは、今回はここまでとさせていただきます。

最後までお読みいただきありがとうございました！